[問題] 肌肉的修補
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肌肉不是這麼好練的
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小弟想問一些有關肌肉修補的問題
2個月以前我的訓練都是不定時的練 也沒有在意蛋白質的攝取
做完隔天會酸 可是大約48小時就會恢復了
現在有在爬版 比較了解如果規劃
訓練方式改成每個部位一星期練一次
都會做到幾乎極限吧，隔天也都會酸
最近因為要準備考試所以有氧運動變少
我怕胖所以傍晚練完都只吃肉跟菜 就不吃飯了
可是最近感覺肌肉酸的感覺都要48-72小時才會完全恢復
想請問各位大大 這會是跟我的飲食有關嗎?
蛋白質攝取的多寡根肌肉修補的速度會有關係嗎?
小弟第一次在板上發文，如果有違反版規的話
希望大家告知...謝謝!!
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