[問題] 吃蛋白質和糖類的先後順序
最近小弟有個疑問
是關於重訓完後的飲食
一般來說是要補充醣類以及蛋白質
目前看到的說法是
需要醣類是因為可以補充重訓所消耗的熱量
這樣蛋白質才能拿去合成肌肉
如果以上假設成立我就有個問題
重訓完後的身體第一步驟是先把身體的熱量補充完畢然後才開始合成肌肉嗎?
如果是這樣的話那蛋白質跟醣類的補充先後會不會影響肌肉合成的效率呢?
就是說可能要先吃糖類
如果先吃蛋白質的話可能就會先把蛋白質拿去補充熱量
還是說其實這兩個東西吃的先後沒有差別
反正其實先後頂多也才差個15分鐘
吃到胃裡都還是混在一起
聰明的身體會自動選擇醣類然後把他拿去補充熱量
把蛋白質拿去修補肌肉呢?
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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