[問題] 維持體重與蛋白質攝取
剛看完精華區飲食部份
並沒有看到我的問題
所以想提出來請大家指教
小弟目前177/70
體脂約16.X
重訓跟有氧的行程是
1.胸 三頭
2.跑步40分
3.背 二頭
4.跑步40分
5.腿 三角
6.跑步40分
上述都是大肌群3個動作4組 每組約10下力竭
小肌群1個動作4組 每組約8下力竭
目前並不想要增重
想維持目前體重來增加肌肉量
可是看版上的前輩常推薦說要多補充蛋白質
可是我又怕我補充的蛋白質過多 訓練量過少
會導致體重增加
想請問如果我維持這種訓練的課表
搭配上每天三餐
每餐大約30g蛋白質
飲食都超過基代200卡
這樣體重會增加嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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