[問題] 想請教板上神人我的課表
我現在是紙片人 想練壯的
每天課表
一、胸+三頭
二、腹部+腳+游泳
三、背部+二頭
四、游泳
就這樣四個一循環
胸＋三頭是做機器＋平躺臥舉＋站姿飛鳥（練三頭）
腹部＋腳就做仰臥起坐和機器
背部＋二頭是做正手單槓＋啞鈴＋機器
之前有買過賀Ｘ芙來喝
現在還有一罐
想說就當高蛋白將就喝
至於飲食方面是每天都有吃蛋白食物
天天都有喝到２０００ＣＣ的水
目前已經練了兩個禮拜了
現在有幾個問題想請教板上大大
１。自己之前買的賀Ｘ芙快喝完了，想買置底文的高蛋白，但不知如何下手，
請板上神人給點建議
２。有朋友之前跟我說 要練形是重量輕但是很多下
但詳細情況到底是怎麼樣請板上神人解答
３。置底文說要讓肌肉休息
但我朋友之前說 腹肌是肌肉核心 可以每天練
所以想請教一下 我自己在多個 每天做仰臥起坐可以嗎
４。課表這樣排有什麼問題嗎
ＰＳ。因為我是新手
所以有些動作不會用專業名稱解釋是什麼意思
請板上神人多包含
感激不盡
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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