[討論] 伸展、休息與健身 02

看板MuscleBeach (健身)作者writers (牧場裡的迷你馬)時間16年前 (2009/10/26 16:13)推噓6(6推 0噓 2→)

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伸展、休息與健身 02 註：因為中醫角度來看健身這件事情，基本邏輯和運動生理學是不同的。所以有些可能會引起你的反感。甚至有些段落可能和一般常識的理解完全不同。所以你可以選擇參考，或是不理它。也歡迎你狠狠的罵我胡說八道。基本上我只是提供一個看法，而這個看法算是很中庸的，我自己也覺得還算說得通。二、那堆累積的東西怎麼來的上文已經提到那堆累積的東西，也就是俗稱的「肥肉」。現在要針對那個黏稠、死心眼、甩不掉的固形物來聊一聊。但是在說明之前，我還是得花費一些筆墨來建立「論述背景」。我會盡量避開術語和難懂的用字。人體經絡運行和氣血循環有五大作用。這五大作用讓我們的身體運作不已。第一是食物運化為營養的消化作用。第二是將剩餘物質排出的排泄作用。這發生在腸道之中第三是將細胞內廢物引流於外的排出作用：如尿、汗第四是身體的防禦作用：你可以用白血球和淋巴來理解。第五是讓上面四者一切成為可能的呼吸作用。中醫的邏輯是，呼吸作用為一切的基底，如過要用生理學的角度來理解這件事，呼吸作用包括「呼吸本身和循環」這件事。因為循環的緣故，消化、排泄、引流和防禦才能進行。這些全部建立在呼吸的能量能循環到全身之上。體內細胞無時無刻在產生酸。循環良好時，他們會隨著尿或汗排除。然而循環不佳時，這些酸會以液體形式就堆積在細胞的間隙 (原文是器之孔竅，但這很難懂，所以我還是翻成白話文好了。)，這些酸水會促使細胞萎縮，然後細胞間隙就變得更大，更多的酸水就會累積在這裡。《難經》對這個症狀的舉例是如腳底板，或體表軟軟的，按了彈不回來。體內積水、眼皮腫大、或是局部發炎的現象。在積水時，如果此時氣血暢通，是可以引流走的。然而酸水累積過多時，血液的營養物質就不易到達。萎縮的細胞得不到營養物質，此時就開始了上文提及的「虛不受補」，因為補不到。那這種時候細胞老兄怎麼辦呢？它只好從細胞間隙的酸水中抽回水來度日，燃燒自己產生能量以維生。但這樣又會產生更多的酸水，這就是所謂生理學的燃燒蛋白質產生廢物這件事。第一個被消耗的就是你那珍貴的「肌肥大」唷。除了血脈不通會造成這樣的情形，很多人想挨餓來瘦，簡直就是加速這樣的作用。不過故事還沒完，那些酸水因水水被抽走了。剩下的酸質就吸附脂溶性的物質。就成了「軟軟的那一堆」。停留在肝就是脂肪肝(固體)，或是肝膿瘍(液體)，停留在膽就是結石(固體)，停留在胃壁的外側，就是「腹膜」，就是那團肥肉，停留在屁股和大腿，就是你的贅肉。停留在血管內，就是血管哽塞。他們有寒暖虛實的屬性。虛者，慢慢堆積起來。實者，給你狠狠的痛一痛然後發炎。黃帝內經認為，發炎一類的還不嚴重，堆積的比較麻煩，因為沒什麼徵兆，也很少人注意。熱者積水或起?，寒則凝為軟石，但寒熱這樣寫得太簡略，有時候不一定這樣分的。這太難講得很容易懂了，我只好跳過了。總之，中醫的角度認為，這玩意根本無法在肝醣血糖代謝後燃燒成為能量，肌肉才是第一個被消耗的東西。(也就是說中醫看來，血脈不通時，肌肉是第一個犧牲者)。說了半天就是，「不通則積」啦。 (為什麼難經原文才幾行，翻譯成白話這麼長呢，沒辦法，大概是我太笨。哎。) 這和我們所知，「有氧運動二十分鐘後燃燒你的脂肪，來加油吧，繼續繼續。很好唷。多跑一下吧」就完全不一樣了。至少中醫的理解上不那麼認為。我無意駁斥有氧的功能。只是有氧的意義在另一個很重要的層次，是很重要的事情，但是他在這個故事裡不是主角啦。因為有氧是消耗氣血的行為，你已經不通了，氣血無法抵達，又消耗他的數量，那……。當然瘦不到你想瘦的地方啊。中醫的角度認為，「有氧運動」的效果停留在「血脈可抵達的地方」，所以大量的有氧總是瘦在，你本來就不胖的地方(那裡沒有阻塞嘛)，而你真正想瘦的地方，你的努力傳不到淤積之處，至少相當長的時間傳不到………於是……嗯…，因此，所以。所以這一招就要「精誠所至，金石為開」總有一天頑石還會點頭的。所以其實還是有效果，但是需要臨門一腳。少了那一腳，就只能隔著鞋底搔癢，隔著褲子圈差，啊，我在打什麼。哎呀。寫到這裡又很長了。下一篇講的就是伸展了。奇怪怎麼老是掰不到那邊呢？上文摘要： 1 不通則積，是你那團東西形成的主因。而通不通，這建立在你的呼吸作用是否良好。這就是為什麼一直強調深呼吸的原因。這裡指的呼吸作用包括：呼吸、血液循環和營養物的分配作用。在中醫的角度來看，呼吸作用是指分配這件事情啦。 2 有氧的效果，建立在「通暢」的前提。在不通的地方，效果有限。這也是很多抗生素對體內化膿總是無效的關係，明明體外細菌培養某抗生素對某膿有效，但是到了體內卻沒啥明顯作用。原因就是，那裡不通，血液無法運送抗生素到那邊。雖然西醫總是簡略得把他講成抗藥性，不過其實不是那樣的啦。有關於這方面的探討可以參考《中西醫學論文研究期刊》我記得是去年11月還12月的事，有人正式發表這樣的論文。因為那個論文得了蠻大的拉哩不打獎，所以有點印象。 3 我忽略了一個重要細節。有些堆積是體內環境造成，有些是體外造成(細菌、病毒)，因為我沒辦法什麼都討論，外部環境，防禦作用機轉我全部省略。而且全文講起來未免太簡略，沒辦法，這些東西加進來我就不容易寫得很簡單，這理得承認一下了。 4 「3」是說我沒有寫「為什麼會不通」。「為什麼會虛」。好吧，這得把脈才知道。這我就不會了，我只會依照醫囑抓藥給藥、敲敲打打、揉揉捏捏、還有拿針刺你 :p -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.83.79 ※ 編輯: writers 來自: 124.8.83.79 (10/26 16:17)