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[問題] 肌肉大小

看板MuscleBeach (健身)作者 (晃來晃去)時間16年前 (2009/10/20 13:05), 編輯推噓4(4推 0噓 7→)
留言11則, 6人參與, 最新討論串1/1
運動也已經變成習慣 不用動就有點 不自在 不過一天跑4800m 會太多嗎? 隔天竟然膝蓋發痛.... 所以都減到2400m (我是個瘦子) 練了一個月 腹肌已經有一點雛型 (可能是因為沒甚麼脂肪吧) 不過我卻發現一個很嚴重的問題... 肌肉的大小好不對稱唷 右胸比左胸大(不明顯) 但是最上面的腹肌 很明顯的右邊比較大塊 這是正常的嗎...是不是我不自覺得施力平均... 所以現在要加強肌肉較小的那邊嗎?? 順便一提 我做伏地挺身的時候阿 最先酸的是腹部 每次都是做到腹部撐不住 而不是手痠 我伏地挺身姿勢也錯誤嗎? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.127.192.65
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10/20 13:13, , 1F
你是都腹部先抬起來嗎？
10/20 13:13, 1F
推
10/20 13:39, , 2F
手痠也不好吧~"~
10/20 13:39, 2F
推
10/20 13:47, , 3F
會不會跑太多其實看人啦 跟肌肉強度和跑步姿勢正確也有關
10/20 13:47, 3F
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10/20 13:48, , 4F
係,我要準備全馬現在一次都跑10K以上~跑一休一 腳沒痛過
10/20 13:48, 4F
推
10/20 15:32, , 5F
腹肌形狀由基因決定，伏地挺身是胸下去、胸上來
10/20 15:32, 5F
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10/20 15:34, , 6F
小腿、大腿、脊椎、頭成一直線。頭下去手痠，臀上來腰痠
10/20 15:34, 6F
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10/21 22:21, , 7F
跑步部分可以把速度再放慢一點，然後注意腳步落地時膝蓋有無
10/21 22:21, 7F
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10/21 22:22, , 8F
超過腳尖太多。
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10/21 22:24, , 9F
這是我身為一個90kg的胖子跑8km膝蓋不痛的心得 PS鞋子也要選
10/21 22:24, 9F
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10/21 22:36, , 10F
輕+避震效果佳的，這點可以去路跑板問
10/21 22:36, 10F
推
10/22 02:29, , 11F
謝謝樓上的心得 很受用 感恩
10/22 02:29, 11F
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