[問題] 請大家給點建議
小弟我來討鞭了
178/68 http://img34.imageshack.us/img34/6631/abcd0007iy.jpg
從長高後只要親朋好友一陣子沒看到我
就會跟我說你怎麼又變瘦了
但其實體重一直沒變（大學4年都是63KG）
雖然很瘦，但我食量很大
只是不知道吃去哪裡了＠＠
工作後因為深怕中年身材走樣
所以開始會在家訓練
但方式也只是靠著一個10P啞鈴和各式伏地挺身謹此而已
我知道有很多地方不足（胸腹等）
所以希望板友們能提供一些建議
以作為我的參考
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.84.217
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我從今年五月開始練的，但沒有很勤，一個禮拜大概兩-三次
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也沒有亂練啦～我都有在爬板上文章，但肉量太少，所以看起來還是有點單薄
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感謝大家的建議，大家真的很熱心！！
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哈哈～但我的名字中是民 不是明
※ 編輯: ming7488 來自: 61.58.84.99 (10/20 11:37)
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也沒有說很漂亮，只是肌肉一點一點的增長真的會有成就感
我都是吃完肉類之後做伏地挺身（頭高腳低和頭低腳高）
慢慢做一次做20下，做到100下，做完喝豆漿混鮮奶（還不錯喝）
手臂就只是練二頭跟三角，因為一個啞鈴，所以就慢慢做做到很痠才休息
做完也是喝豆漿，不過我都是爬文看板上文章學的啦！按/家 就會有很多文章分享
※ 編輯: ming7488 來自: 61.63.126.29 (10/21 01:22)
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