[閒聊] 訓練時真的要注意安全>"<
看板MuscleBeach (健身)作者kenshirou (Heal the world)時間16年前 (2009/10/19 21:45)推噓12(12推 0噓 3→)留言15則, 14人參與討論串1/1
今天的課程是練胸,之前都有搭擋一起練,互相補,可以做得比較重一些
以往有人幫捕時的依賴感已經根深蒂固,
剛剛做上胸啞鈴推舉時,重量依舊用以往有人補的九成(40磅/手),沒想到第八下左手力竭
在用盡力量把左手推起來時,右手也突然力竭, 這時才發現大事不妙, 不過已經來不及了
整隻右手就這樣往外彎, 同時間瞬間把左手往回收, 避免兩隻手都"胳臂向外彎"
不過右手已經救不回來了Q_Q,就這樣硬生生"折"下去....
等到自己用左手把右手拉回來時已經痛到快不行了.
回到家後馬上冰敷,現在的痛楚已經減輕許多,不過還是要看明天跟後天
如果不行還是會去醫院一趟.
現在感覺主要是傷到前三角,側三角還有三頭, 尤其以前三角最痛,
雖然目前活動沒有大礙,不過看來右手臂要好好休息一陣子了...
基本上這次受傷就是自己太過於自信, 又忽略了有人補跟單人訓練的差別.
加上今天精神狀況也迷迷糊糊的, 上下的動作也不確實.
總之希望大家訓練時都能保護好自己,避免意外發生啊~~
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最近好像流行放個無名
http://www.wretch.cc/blog/kenshirou125
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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