[問題] 初學者的動作選擇
目前
胸: 肩: 三頭:
臥推 用啞鈴 聳肩 用啞鈴 三頭肌伸展 槓鈴
臥分舉 啞鈴 立正划船 啞鈴 三頭肌下壓 機器
臥斜推 啞鈴 側舉 啞鈴
曲體側舉 啞鈴
腹: 腿:
仰臥起坐 平板 深蹲 槓鈴頂不起來只能用機器
提腿 平板 腿推舉 機器
腿彎舉 機器
小腿腿上提 同深蹲
背: 二頭:
拉單槓 拉不起來= = 慢彎舉 啞鈴
滑輪下壓 機器 斜板彎舉 啞鈴
曲體划船 啞鈴
想請問各位已有成果的大大
以上的動作 對入門的人而言 會不會太早
還有器材的選擇
像是臥推
有槓鈴 啞鈴 機器
每種所能做的重量都不同 上手程度也不同
到底該怎麼選擇?
我已經困惑很久了...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.139.49.113
推
10/19 23:12, , 1F
10/19 23:12, 1F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
