[閒聊] 今天史上最強教我練法
今兒個晚上用史密斯練上肩、斜方
傳說中的"史上最強"原本是想用自由槓練深蹲
後來我上肩練到一半他開始搬槓片堆在我腳後
20kg*6 15kg*4 10kg*2
我當然很緊張 我不知道該繼續練斜方或是趕快讓他使用
後來我還是決定繼續練斜方
所以把椅子拉開、槓子放低就這麼練了六組(階梯式的加重)
過程中、他默默的拔走我放在旁邊準備要加重用的10kg槓片
(我後來自己再去找了4個五公斤)
然後坐在我剛剛拉開 放在身後的椅子緊密著雙眼
練完後，我問他要不要幫他收槓片
他開口說:沒關係~兄弟 我跟你講 我剛剛看你練是這樣慢慢加上去的
你下次齁，熱身完 把重量一次做到最大，然後慢慢降下來
這樣肌肉就會更刺激 力量會飆高
我跟他說:是~是 因為我怕我會受傷 所以先選擇保守一點的加重
他很開心的說:喔~也對 對拉 加油 加油
心中有種...受寵若驚的感覺...一年多前看過健身房的衝突
今天他這樣鼓勵我...我....
懷著有點感動的心情 繼續去練側束
史上最強今天對我挺溫柔的...
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