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[問題] 純蛋白的營養成分

看板MuscleBeach (健身)作者 (最終的結局依然是遺憾)時間16年前 (2009/10/14 11:34), 編輯推噓8(8推 0噓 4→)
留言12則, 8人參與, 最新討論串1/1
最近重新開始練習 有鑒於失控的體重 最近的練習減少脂肪跟碳水化合物的攝取 買了一整箱的牛肉(12KG) 買了超大份的濃縮乳清 買了一大堆雞胸肉 吃了一個月....實在有點膩 這兩天自己煮雞蛋來嗑 不太想吃蛋黃 為了避免膽固醇跟脂肪 僅吃蛋白 可是一份30克的蛋白質大概要多少個蛋白阿? 板上有大大清楚嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.113.232
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10/14 11:37, , 1F
蛋黃是很nice 這其中一定有什麼誤會
10/14 11:37, 1F
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10/14 11:39, , 2F
漫NICE的阿 很好吃 不吃的時候我都很難過呢
10/14 11:39, 2F
推
10/14 11:59, , 3F
一個蛋的蛋白 約3.5克.
10/14 11:59, 3F
推
10/14 12:01, , 4F
膽固醇 => 睪固酮 => 雄壯威武的肌肉
10/14 12:01, 4F
推
10/14 12:07, , 5F
四樓正解. 不過為控制脂質熱量，把八九個蛋黃拿掉 也是對的.
10/14 12:07, 5F
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10/14 12:09, , 6F
三酸甘油脂和LDL沒過高的 一天兩三個蛋黃還算是OK的.
10/14 12:09, 6F
推
10/14 12:57, , 7F
大約3~3.5G
10/14 12:57, 7F
推
10/14 14:50, , 8F
雞蛋白的蛋白質 平均約是7G吧 3.5G是蛋黃的脂肪量
10/14 14:50, 8F
推
10/14 18:13, , 9F
全蛋的蛋白質也才差不多7.5g吧 我看包裝是的營養標示的
10/14 18:13, 9F
推
10/15 23:12, , 10F
吃牛肉都能吃膩 吃蛋白???
10/15 23:12, 10F
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10/16 10:45, , 11F
如果你跟我一樣一次買10幾公斤照三餐吃 看你能出多久不膩
10/16 10:45, 11F
推
10/17 01:01, , 12F
喔 我一天大概吃ㄧ斤的肉啦 出了蠻久了
10/17 01:01, 12F
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