[問題] 大重量跟小重量的訓練同時進行
大家都說 大重量少次數 練大
小重量多次數 修線條
那請問 我可以在菜單中 同時練大重量跟小重量嗎
例如 練二頭彎舉 20p 練10rm 四組 一分鐘休息後
然後接著改 12p 練30rm 四組
類似這樣 這樣會有練大 並且同時修線條的效果嗎
還是我想的太簡單了 數字是我隨便亂舉的 總之大概意思是那樣
或者是 一天練大重量 一天練小重量 然後一天休息 這樣可行嗎
還是說 都只建議
先集中把某部位練出大小後 再來修線條呢
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