[心得] 菜鳥在家自學的減重過程
各位大大抱歉，第一次發文，所以如果版面亂七八糟話請見諒...
話說我國中之後就越來越胖越來越胖，高中最胖有到10X公斤，
雖然我本身就是個愛打籃球愛運動的人，
不過相對的動得多，吃得也更多，長年累積下來我的肥肉就越來越捨不得離開我了
後來飲食就有稍微在控制，體重就慢慢的控制住，不過都在9X公斤左右，
直到今年5月份開始才自己慢慢爬文慢慢研究，真的最重要的是毅力。
而且做就對了，不要給太多理由跟藉口，而且肥肉都佔位子佔了10幾年了，
所以根本不可能一下子就把肥肉趕走…
一開始我是從禁止宵夜，三餐正常作息正常開始，然後就每天有空閒就跑去游泳池，
剛開始從不太會游泳(我只會蛙式，雖然現在還是只會蛙式...)
然後就慢慢增加慢慢訓練自己，固定每天游到2000公尺(跟其他大大比起來還是很少)
如果沒有游泳就在家裡做些滾輪、啞鈴、伏地挺身等等…
而且每天做之後你就漸漸養成運動習慣了，你開始會有我今天沒運動就會胖回來，
想吃東西的時候就想想，我他X的花了好幾個小時運動累得半死，我回家吃個東西只要
花10分鐘就毀掉今天運動的成果，所以就更不敢吃了，但是做了一陣子之後就發現
體重停滯不前，版上有人討論過或許不是真的停滯期，是自己有氧的量不夠。
也有可能是身體已經習慣這種運動模式，於是換個方式，我真的很討厭跑步，
但是還是盡力去做，剛開始是跑一圈走一圈，變成跑二走二，最後就跑4000公尺
全程用跑的，如果不會很累就別停繼續跑，最主要真的還是持之以恆每天都要動。
不過最近天氣不太好，不能跑步我都慌張了XD 廢話不多說，PO個圖給大家批一下...
這是我第一次發這麼長的文章..打得有頭沒尾 Sorry..
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=online0710&book=3INDOWS
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