[問題] 腹肌酸痛
前兩天到游泳池游泳
裡頭有個作腹肌的健身器材 (跟地面剛好型成一個三角形的那種)
我游完就順便作了五十下
平時沒有健身的習慣，現在要維持有點彎腰的姿勢才不會疼痛
現在躺在地上連一下都作不起來了，是突然操太兇了嗎
該怎樣舒緩疼痛情形？ 這樣適合再繼續做仰臥起坐嗎？
另外我想把腹肌給練出來 目前是想利用游泳＋烤箱＋仰臥起坐
不知道這樣效率會好嗎 還是作有氧比較有效率呢？
謝謝各位解答~
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