[問題] 上半身增胖
各位版友大家好
我今年19 身高184 體重69
我的肉都集中在大腿和屁股上面
但是上半身幾乎沒甚麼肉
用眼睛看還會看到肋骨的形狀
我一年前有嘗試多吃一碗飯增胖
但最後都補到肚臍以下 上半身還是一樣瘦
現在我想要把上半身練壯一點
至少不要顯得太單薄
而我每兩天大概都會做仰臥起坐60下(標準且分段完成)還有仰臥起坐100下
請問有甚麼方法嗎?是飲食上面要改進還是訓練方面要改進?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 192.192.90.48
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