[問題] 有氧運動與肌肉
本身是個很瘦的人
178cm 59kg
為了不讓自己在單薄下去 所以開始運動
但是沒有錢上健身房
一天通常只吃兩餐 (早/晚)
較長就是 游泳 跟 跑步(作有氧運動比較做的來)
通常是一天游2個小時 在兩天跑步 (4800m)
肌肉是有稍微結實了一點
遊玩泳隔天二頭 三頭 胸 背都會酸酸的
跑步就沒有哪裡肌肉特別酸痛
如果只這樣一直下去
肌肉可能會越來越大嗎?
還是要加入 仰臥起坐 伏地挺身 單槓 之類的無氧運動呢?
還有 發現有氧運動的時間會越變越長才有疲勞的感覺
所以有氧運動的時間需要一直拉長下去嗎?
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