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[問題] 體脂肪過低..

看板MuscleBeach (健身)作者 (法克)時間16年前 (2009/09/28 23:56), 編輯推噓20(20推 0噓 23→)
留言43則, 28人參與, 最新討論串1/1
上禮拜體育課 老師讓我們量了體脂肪 結果量出來只有10%... 我身高175/65 經過老師的分析與建議 他說我體脂肪過低 最好要多吃點東西 身材看起來才會比較壯碩 我的問題是 我目前的狀態是多攝取脂肪較多的食物會比較好嗎? 還是照樣健身 攝取多一點的蛋白質?? 我理想中的身材不是結實 而是壯碩 所以多增加體脂是不是對後者比較有利??? 有圖有真相 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=myfrank2003&b=10&f=1938985046&p=22 密碼ptt abcd是前一個月照的 其它都是之前的 請各位不要鞭太用力>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.133.71.117
推
09/29 00:00, , 1F
脂肪比重小 看你拿捏
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不像是10趴= =......加油吧 壯碩的路還很長
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樓上 我跟妳意見一樣
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這陣子67.174 咱們差不多耶~~
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我覺得手臂還不錯 慢慢長吧 總有一天會變大隻佬的@@
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看起來像15%左右...
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多吃蛋白質 肌肉練大不就壯了?
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09/29 00:46, , 8F
幹嘛關掉
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09/29 00:48, , 9F
是差不多10%啦 只是你肌肉太少了上面蓋上一點點脂肪
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就有點糊糊的了 其實體脂肪這種東西參考就好
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先衝大再減脂 也不一定好就是了 沒線條其實很醜
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不太需要刻意衝胖 人家健美的就算增重 都還是看的到復肌
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增重增到胖胖的 只是自HIGH自以為大 女生都會覺得很醜= =
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看起來10%以上+1
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我覺得大概有15%
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奇怪~我也174/65 但我體脂是15,http://0rz.tw/zIE2A
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09/29 02:07, , 17F
體脂我是用家裡的TA牌體脂機量的~你線條應該要比我明顯阿
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Tanita電阻式體脂準的話,狗屎都可以吃了
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電阻式只能拿來參考長期體脂變化趨勢,不能精確的測體脂
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對於有運動且體脂低的人,誤差會更大
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三角 二頭不錯阿 挺飽滿的!! 基礎不錯 練大會很漂亮
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基本上 體脂若是有12% 不管有沒有練過 腹肌都會看的見
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有看到被種草莓喔!!!
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有人要低 有人要高 真是青菜蘿蔔 各有所好
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但是 我想說 體脂肪增加不會看起來比較壯 反而是胖
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你覺得看起來不夠壯 就是肌肉量不夠多 要多練點 補充營養
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不過 你這樣真的不像有10%.....請愛用鏡子與皮尺
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重點就是普遍大眾的審美觀點 XDD
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看起來應該有15%以上
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還是說你測的時候 不小心膝蓋碰在一起0.0
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09/29 17:39, , 31F
健身用看的　不是用量的　就看你怎麼看吧
09/29 17:39, 31F
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09/29 22:20, , 32F
我跟原po H、W一模一樣 但體脂19..
09/29 22:20, 32F
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09/29 23:09, , 33F
謝謝各位給我的建議
09/29 23:09, 33F
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09/29 23:10, , 34F
我想我最需要的還是訓練吧!!
09/29 23:10, 34F
推
09/30 00:15, , 35F
我認識一個8.8%手腳線條超漂亮但是沒腹肌的 原PO拍拍
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09/30 00:16, , 36F
也認識15.8%手腳沒甚麼線條腹肌卻很深的，每個人不同吧
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09/30 03:15, , 37F
說15也太扯了
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09/30 12:15, , 38F
光看照片就可以說出體脂大概有多少 大家還真厲害
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推
09/30 15:32, , 39F
版上一堆神人 都覺得自己目測比儀器準....
09/30 15:32, 39F
推
09/30 15:37, , 40F
經驗法則吧
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09/30 15:56, , 41F
機器誤差那麼大 當然相信自己的眼睛和鏡子
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推
09/30 18:49, , 42F
還滿正常的
09/30 18:49, 42F
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10/03 10:42, , 43F
不可能10%啦,10%不用用力腹肌的線條應該很明顯
10/03 10:42, 43F
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