[問題] 新手先練肌耐力?!
事情是這樣子的 ...
上學期有小小的健身一下
一開始是照體育老師教的做16RM
後來上知識加找資料
說要低於12RM的訓練才會練的大塊
就開始改做6~8RM到學期結束
這學期開始我想持續的去健身
但是基於之前都是胡亂做
沒有一個有系統的鍛鍊
又在精華區看文章說
新手要健身要先練肌耐力!!
那我需要從肌耐力開始練?
還是之前的訓練為底
開始持續練下去就可以了??
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