[討論] 經典文回味篇~~~

看板MuscleBeach (健身)作者a521325 (521325)時間16年前 (2009/09/25 10:45)推噓3(3推 0噓 5→)

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剛剛無聊去翻一下以前一些資深版友的文章有些已經消失好久了….. 依稀記得那是我還矇懂未知的年代科~ 那時候看那些文章總覺得似懂非懂很高深的意境總是人云亦云隨著不成材腦袋的成長終於有一點自己思考的能力翻翻以前一些不錯的文章給大家回位一下以下是前版主Leelmm的經典文(我個人認為的) 前版主第24篇文這一篇是討論同時增肌與減脂肪的可能性這個一直是個爭擾不休的話題我的看法是未接觸過重量訓練者或者還有許多肌肉生長空間者要同時達成兩項目標是比較有可能同時都達到明顯進步而對於肌肉量達到某個程度的時候要兩者並行且明顯都進步是很困難的所以要有所謂增重期和減脂期當然增重並不是肆無忌憚的亂吃體脂肪完全不在乎伴隨著適當的脂肪上升前版主的意思大約和我相同但是他的文筆比較好意思傳達比較簡潔明確易懂我覺得前版主引用了實驗數據去支持這論點很棒有興趣的可以去翻一下第55篇文這篇是有人問說飛鳥傷到肩膀前版主初步分析是棘上肌或胸小肌不過胸小肌和肱骨沒有關聯我個人是覺得胸小肌不至於會在練胸時受傷才對這是我不專業的想法…. 但是前版主似乎是物理治療方面的科系應該不會有錯才對= = 第59篇文這篇文在探討股內側肌的訓練前版主此文的前兩句話目前我還不太理解其中道理 VMO的虛弱常出現在姿勢不正確的人身上尤其小腹突出，骨盆前傾的姿勢，膝蓋習慣彎曲，使VMO使不上力然後這篇文後半段是在說做膝蓋伸展(leg extension)的最後那一小段距離由於股四頭其他三個頭在最後面已經幾乎達到完全收縮了股內側可以幫忙讓小腿伸到最直狀態我前陣子po的練腿心得文也有一部份關於股內側的其中的道理是一樣的第67篇文這篇文在探討肌肉在收縮過程中肌肉的長度與肌肉的力量大小的比較前版主是以胸大肌來說明當上推到最頂端的時候胸大肌力量是開始往下掉的這時候是胸肌最短的時候不過我個人認為胸肌最長的時候是力量最弱的時候也就是槓在胸口上的時候此時胸肌是完全被拉到最長的狀態也就是說肌肉在最短和最長的時候力量都是很弱的以二頭肌來說做有依靠式的斜板彎舉假設手伸到最直再舉起來前面那一小段是二頭力量最弱的時候很難彎起來所以大部分人都會讓前臂下放到水平地板就往上舉起來做站姿的二頭彎舉當舉上來的時候前臂與水平面成30~45度的夾角是二頭受力最大的時候再往上彎二頭會明顯感覺到沒那麼吃力也就是說最後前臂和上臂要有60~45度的夾角如果夾角幾乎只剩30度二頭受力會減弱很多這個小眉角健身房很多人都沒注意… 這幾篇文都還蠻不錯的加上我個人一點小小的心得有錯誤請包涵指教~~ 廢文&吠文完畢! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.104.190.89