[心得] 新手~~~將邁入第2週
老實說最近才開始下定決心要健身
一個星期過後覺得每天沒上健身房反而會覺得怪怪的
老實說才第2個星期
效果應該也還是看不出來
但身體覺得很健康是真的
我的菜單是參考置底文的減脂健康版的
因為我知道我的脂肪很多....176/70..脂肪大於20.....
但剛看精華區發現了一些問題
現在我每次練都12下以內
可是發現有前輩建議前3周要20下以內
因為要訓練肌耐力
所以要怎麼練才適合我？謝謝
目前飲食都是正常吃
下次練想練完泡杯美祿哈哈
ps..有氧我都是以游泳跟腳踏車交錯
例如星期2游泳星期四就腳踏車
這是目前的小小心得
請各位前輩指導謝謝！
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