[問題] 三角跟協方問題
最近越來越進入狀況了，只是三角跟協方訓練還是不OK
三角的問題，我只做了立資側平舉跟立資亞鈴前抬舉
前抬舉還好，側平舉我光拿10磅的第一組動作就很難維持標準動作
大約做個5~6下就上不去了。失落感蠻大的>"<
隔天做完背很酸...想想是不是訓練方式錯誤了。
斜方問題更大了，今天就是練斜方；聳肩沒幾下..手就撐不住了
拿輕一點的話，力竭之後(肩膀都還沒有酸痛的感覺!隔天也不會有酸痛感)
這是很大的問題，唉！已經快兩個月了!!感覺都還沒抓到
另外再請問一下
健身房有人指導我背肌練法
立正划船；剛剛在鐵克看到.這被歸類在三角QQ"我疑惑了
還有T-bar划船..跟坐姿滑輪頸前下拉
我個人會在添加亞鈴單臂划船
t-bar划船這姿勢，由於健身房沒有足夠空間讓我使用，我就放棄這項訓練
以上
歡迎大家指教
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◆ From: 61.231.169.195
※ 編輯: aqua0906 來自: 61.231.169.195 (09/22 04:00)
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我盡量保持標準姿勢！只是１０磅對我來說很吃力！不知道為什麼
第一下開始手因為承受不起重量就都完全打直了，沒辦法像鐵克說的兩肘微彎
練習方式是緩緩的上去！緩緩的下來！
用甩的就很輕鬆，只是怕訓練不到
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→ a521325:對了肩膀不要聳起來
不好意思，請問為什麼不用聳起來 09/22 07:34
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齁齁！我還是練一下比較好
※ 編輯: aqua0906 來自: 61.231.176.146 (09/22 13:43)
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喔喔！我以為練斜方不要聳肩；健身房最輕的亞鈴就１０磅！我作夢也沒想到我的三角肌
會那麼的脆弱，超無力的
※ 編輯: aqua0906 來自: 61.231.172.175 (09/23 02:29)
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