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[問題] 關於腹部

看板MuscleBeach (健身)作者 (Can)時間16年前 (2009/09/16 11:40), 編輯推噓7(7推 0噓 5→)
留言12則, 9人參與, 最新討論串1/1
發問前請先詳閱置底文 / 可搜尋標題~減少您等待答案的寶貴時間 肌肉不是這麼好練的 肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議! 發文前請按ctrl+y 將以上貼心叮嚀刪除 小弟我 165CM/70KG 體脂 20% 每天慢跑已經 快一年了 不過前一陣子暑假 狂吃狂喝 肚子又長了出來 請問一下 每天慢跑 4KM 加上腹部重訓20~30分鐘是否足夠讓肚子消失 還有加上飲食控制 依我的身高 體重最好 是控制在幾KG內 比較OK? 早 晚分開跑 跑8KM 這樣有效嗎? 請知道的大大 替我解答一下 感激不盡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.107.174.109
→
09/16 11:49, , 1F
70KG ? If this is muscle,this is good.
09/16 11:49, 1F
→
09/16 11:50, , 2F
if not,I'll suggest you continuing your exercise
09/16 11:50, 2F
推
09/16 11:51, , 3F
照原po身高體重 15%體脂肪肌肉應該滿多的@@+
09/16 11:51, 3F
推
09/16 16:05, , 4F
如果是便宜機器測的就...我測過六趴...
09/16 16:05, 4F
推
09/16 16:12, , 5F
這身高 70KG 15%應該超強 囧...小弟同身高才62KG......
09/16 16:12, 5F
推
09/16 16:16, , 6F
同身高= =...60...體脂未知~~沒機會測~~
09/16 16:16, 6F
→
09/17 00:04, , 7F
不曉得呢 是用學校衛保組裡面的機器 體脂有 14KG
09/17 00:04, 7F
→
09/17 00:04, , 8F
還有點肚子 要縮一下 才會不見= =
09/17 00:04, 8F
推
09/17 00:31, , 9F
脂肪14KG的話換算回去體脂是20％ @@
09/17 00:31, 9F
推
09/17 00:36, , 10F
同身高 67 (肥肉多)
09/17 00:36, 10F
推
09/17 09:23, , 11F
聽你的描述體脂不可能只有15
09/17 09:23, 11F
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09/17 12:15, , 12F
SORRY 有誤 把體脂看成 脂肪率= =
09/17 12:15, 12F
※ 編輯: gotheway 來自: 120.107.174.109 (09/17 12:16) [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
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