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[問題] 闊背肌 練寬動作疑問 頸前/後 滑輪下拉與其他

看板MuscleBeach (健身)作者 (tic)時間16年前 (2009/09/15 18:27), 編輯推噓7(7推 0噓 31→)
留言38則, 4人參與, 最新討論串1/1
請教板上各位 在爬完文後 蠻多人建議頸後不要做大重量 這樣一來 背練寬的動作選擇感覺不多 我只知道 滑輪下拉 與CHIN UP (我看了 instructional fitness) 請問各位背寬 的運動會選擇哪些呢 ? chin up 做不標準的話 選擇能調整重量的動作還有哪些呢? 謝謝回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.218.210.81
推
09/15 19:19, , 1F
chin up是引體向上嗎?
09/15 19:19, 1F
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09/15 19:38, , 2F
你得到它了
09/15 19:38, 2F
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09/15 19:39, , 3F
輔助式雙槓是原PO的好朋友
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09/15 19:39, , 4F
更正 :單
09/15 19:39, 4F
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09/15 19:41, , 5F
可是所在健身房沒有輔助式單槓的機器
09/15 19:41, 5F
推
09/15 19:44, , 6F
拉寬的動作手臂會在身體兩側做內收 所以選擇性不多
09/15 19:44, 6F
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09/15 19:45, , 7F
不過當然有進階的方法 不過先專注在這兩項就好
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09/15 19:47, , 8F
如果沒有輔助式的 但想做單槓又做不了很多下 可以找個捕手
09/15 19:47, 8F
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09/15 19:47, , 9F
捕手要經驗夠的
09/15 19:47, 9F
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09/15 20:03, , 10F
請問您對頸後下拉的看法是??
09/15 20:03, 10F
推
09/15 20:05, , 11F
既然你都提出這個看法 想必你也做了不少功課!
09/15 20:05, 11F
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09/15 20:06, , 12F
就我個人來說 頸後我練不到感覺 而且我柔軟度不好
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09/15 20:07, , 13F
所以幾乎不練頸後 但是如果你練不寬絕對不會是"不做頸後"
09/15 20:07, 13F
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09/15 20:08, , 14F
但是有爭議性的動作到底會不會受傷 因人而異
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09/15 20:09, , 15F
雖然每個人的肌肉走向和骨骼數量都是一樣的
09/15 20:09, 15F
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09/15 20:10, , 16F
但還是有很細微的地方有差異 如果這是你可以刺激到的動作
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09/15 20:10, , 17F
而且會讓你長大 又不會讓你受傷 它對你來說就是好動作
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09/15 20:11, , 18F
就如同握推要不要放到底 蹲舉要不要全蹲都是老梗老問題
09/15 20:11, 18F
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09/15 20:12, , 19F
謝謝回答 此外也想請教 頸前下拉動作問題
09/15 20:12, 19F
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09/15 20:12, , 20F
我在 Instructional fitness網站中 與
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09/15 20:13, , 21F
當然舉重絕對是全蹲 健力絕對是放到胸部 有比賽規則的關係
09/15 20:13, 21F
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09/15 20:13, , 22F
Fitness show看到兩種不同作法 一種建議握距稍寬於肩
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09/15 20:14, , 23F
你也很愛看一些有的沒的喔 跟我一樣 哈
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09/15 20:15, , 24F
重點再 下拉時 手肘向外畫圓 但其他網站中沒有提到
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09/15 20:15, , 25F
我大概猜到你要說什麼東西了= =
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09/15 20:15, , 26F
我猜錯了喔 哈哈
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09/15 20:15, , 27F
雖然實做是做好的方式 但怕弄巧成拙
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09/15 20:16, , 28F
你是說做下拉的時候 稍寬於肩 然後下拉時手肘向外畫圓??
09/15 20:16, 28F
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09/15 20:21, , 29F
對 您可以打THE FIT SHOW MILOS SEASON1 BACK TRAINING
09/15 20:21, 29F
推
09/15 20:22, , 30F
我看看 大概幾分鐘處?
09/15 20:22, 30F
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09/15 20:23, , 31F
很久沒看了 大概在中後段 現在的電腦跑他們網站跑很慢
09/15 20:23, 31F
推
09/15 20:24, , 32F
看看是什麼東西= =
09/15 20:24, 32F
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09/15 20:25, , 33F
Episode 10: Milos Sarcev - Back Training 這個?
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09/15 20:27, , 34F
對
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09/15 20:27, , 35F
點進去後有上下兩段影片 下面是飲食教學
09/15 20:27, 35F
推
09/15 20:34, , 36F
a521325你要不要乾脆回文阿...........
09/15 20:34, 36F
推
09/15 20:34, , 37F
我看後半段 不過我喇叭壞掉 他的影片裡面 手肘部份
09/15 20:34, 37F
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09/15 20:34, , 38F
對吼....用推文好累.....
09/15 20:34, 38F
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