[心得] Max-OT 心得
之前有版友分享 Max-OT 的訓練方法
最近試了一下這套訓練，發現真的蠻不錯的
就像之前版友說的，充血很快，很容易進入狀況
而且40分鐘大重量的密集訓練
超專心的做的話，真的份量蠻夠的，也很有效率
不像之前練一兩小時，練很久也沒有效率
但有些地方有點問題想提出來問一下
(1)
因為2~3分鐘的組間休息，做6~9組的話
加上做的時間，大概就要半小時左右，這樣只剩下十分鐘
做其他訓練時間也不夠，這樣一天好像就只能練一部位
感覺有點少，不知道其他版友都怎麼安排 ?
(2)
因為組間休息比較長，前面幾組重量幾乎都不會掉
但是到後面兩組時，多少都還是會掉一些
這是因為肌力還是不夠足的緣故嗎 ?
(3)
因為 Max-OT 是大重量
像是胸肌、二頭、三頭、背肌等比較習慣使用的部位
感覺比較好出力來練大重量，到快要力竭之前
還可以硬撐個一下上來
但其他像是三角肌、斜方肌這些比較小的肌群，就沒辦法
用大重量的話，常常都會感覺使不上力來舉，都會借到腰的力量
請問要怎麼修正比較好呢 ?
麻煩版友們指教了，感謝 !
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.230.194
→
09/13 19:48, , 1F
09/13 19:48, 1F
推
09/13 21:42, , 2F
09/13 21:42, 2F
推
09/13 22:43, , 3F
09/13 22:43, 3F
推
09/13 22:46, , 4F
09/13 22:46, 4F
→
09/14 09:28, , 5F
09/14 09:28, 5F
推
09/14 15:03, , 6F
09/14 15:03, 6F
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
