[問題] 重訓完肌肉不會痠?
練健身有一段時間，大約一個多月
每次做完，當下肌肉會脹，但隔天卻很少有痠的感覺
聽說會痠肌肉比較容易長大，我這樣做會不會做心酸的?
不過我每次都有做到力竭，大約四組，一組12下
所以好奇，要如何練到痠?
另外，做重訓時，容易覺得喘 應該也沒有做很快
教練說先要練體能，然後在重訓
請問應該如何增進體能，不至於重訓時氣喘吁吁?
感謝大家
新手發文 請大家指教
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