[心得] 昨天嘗試一個練法
昨天跟健身房裡的教練一起練
他教我一個時間不夠時的練法
我覺得效果很好 跟大家分享一下:
這組動作手臂二、三頭的合併組
用纜繩練，做輕一點大概可以到15下的重量
先做三頭的繩下拉:
http://img.blog.163.com/photo/9k3JLxsFsTdrqh6QSFBcsQ==/1769070228627003349.jpg
然後不休息，直接用纜繩練二頭的慢彎舉(纜繩要先接好)
(二頭 抱歉我找不到圖片-.-)
合併組作完之後，休息40秒 在換成先做二頭，再做三頭
所以順序是二頭==>三頭 休息 三頭==>二頭 休息 二頭==>三頭....
我總共練了七組合併組，感覺非常有效
時間不夠的朋友，可以試著這樣做做看...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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