[問題] 關於練形狀的組數跟次數?
由於小弟不高
雖然從之前到現在靠著少吃多運動瘦了10KG
但還是有些肉肉垮垮的
練了一年多的重訓
變大隻了可是朋友普遍覺得不適合我
因為我BABE FACE
要壯不壯卻厚厚的不好看
所以打算二三頭跟肩練大
胸背希望能朝好看的形容邁進
請問一下各位前輩
如果說我想練形狀的話
是不是大概一組20次 做比較多組呢?
如果是想練二三頭的話 我之前遇到一個前輩教我
EX.15磅12下 20磅8下 25磅5下 30磅3下 25磅5下 20磅8下 15磅12下
呈金字塔狀 不知道像上面這樣可不可以 感謝m(_"_)m
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