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[問題] MAX-OT練胸

看板MuscleBeach (健身)作者 (只是場空)時間16年前 (2009/08/30 20:39), 編輯推噓3(3推 0噓 10→)
留言13則, 6人參與, 最新討論串1/1
小弟發現之前的練法跟MAX-OT很類似~ 只是小弟的休息時間只有一分鐘~ 其它部分幾乎一模一樣(大重量少組數多動作) 小弟的胸課表 臥推4組4~6下 60KG 斜推4組4~6下 50KG 雙槓3組4~6下 飛鳥3組4~6下 16KG 組間距都是2分鐘，動作之間的休息也是2分鐘 問題來了~ 不知道是不是以前都只推平推臥推的關係， 現在練完隔天只有上胸的部份會痛， (剛開始去健身房的時候有整片都痛，下一次練就越來越少了) 但臥推重量上不去，用70KG頂多3~4下 還是說不用在意隔天的痛感~繼續這樣操就對了@@? 懇請眾大大解答m(_ _)m _ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.126.203.199
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08/30 20:43, , 1F
組間距再短一點 你就會痠了
08/30 20:43, 1F
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08/30 21:00, , 2F
還是說不用在意隔天的痛感~繼續這樣操...這句明顯誤
08/30 21:00, 2F
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08/30 21:01, , 3F
而且你文章剛開始說...休息一分鐘...後面說兩分？
08/30 21:01, 3F
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08/30 21:01, , 4F
Max-OT跟你練的差多多多多多多多多囉
08/30 21:01, 4F
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08/30 21:47, , 5F
我當初練是一分鐘@@後來看過MAX-OT之後改用兩分鐘
08/30 21:47, 5F
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08/30 21:48, , 6F
請問版大差在哪裡呀@@? 小弟各個肌群也是一個禮拜練一次
08/30 21:48, 6F
推
08/30 21:49, , 7F
對阿 差在哪? 有這麼多嗎
08/30 21:49, 7F
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08/30 21:50, , 8F
樓上id跟我好像= =
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08/30 21:50, , 9F
不用在意隔天的痛感...那句話讓我以為你要天天練胸
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08/30 21:51, , 10F
抱歉小弟文章表達錯誤Orz
08/30 21:51, 10F
推
08/30 22:20, , 11F
這根本不是MAX─OT，組數沒那麼多....
08/30 22:20, 11F
推
08/30 22:23, , 12F
我推測您可能感受度練得不是很好，所以練了這麼多組
08/30 22:23, 12F
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09/03 20:40, , 13F
真的差很多 MAX-OT前提就是重量要往上調啊
09/03 20:40, 13F
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