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[問題] 如果又一陣子沒喝乳清

看板MuscleBeach (健身)作者 (翁味兔兔)時間16年前 (2009/08/27 09:58), 編輯推噓11(11推 0噓 19→)
留言30則, 9人參與, 最新討論串1/1
想請教板友們 假設之前幾個月有積極地持續健身 也都適時補充乳清 那在之後的幾個月中 我都沒辦法繼續補充乳清了 卻仍有積極的健身 和保持三餐均衡 (蛋白質方面可能無法達到像之前一樣) 請問肌肉會變小嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.148.57
推
08/27 10:15, , 1F
好像會喔 尤其是住外面 沒錢吃吃
08/27 10:15, 1F
推
08/27 10:39, , 2F
不知道長成肌肉 跟 維持肌肉 所需的蛋白質是否一樣
08/27 10:39, 2F
推
08/27 10:55, , 3F
不知道耶..只是健身好像也有完全不吃補充品的
08/27 10:55, 3F
推
08/27 11:12, , 4F
健身本來就是可以不用營養品的。那是便利不是大補丹。
08/27 11:12, 4F
→
08/27 11:12, , 5F
如果您手邊沒有營養品，您就多從食物中攝取蛋白質。
08/27 11:12, 5F
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08/27 11:14, , 6F
豆漿、牛奶、蛋白、牛肉、鮪魚，您如果三餐都改吃這些
08/27 11:14, 6F
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08/27 11:15, , 7F
您的蛋白質攝取量還是足夠的，肌肉您有練他還是會大。
08/27 11:15, 7F
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08/27 11:15, , 8F
最簡單得一種想法，乳清是發明出來的，在沒有乳清之前
08/27 11:15, 8F
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08/27 11:16, , 9F
一樣有很多健美選手，他們的程度也都是您遙不可及的，
08/27 11:16, 9F
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08/27 11:17, , 10F
那他們到底怎麼補充蛋白質的？就是食物中攝取。
08/27 11:17, 10F
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08/27 11:18, , 11F
小弟不靠乳清也練了兩年，體態也是在進步。喝乳清兩個多
08/27 11:18, 11F
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08/27 11:19, , 12F
月，感覺就只是：YA~我不用再嗑蛋白了。現在乳清沒了。
08/27 11:19, 12F
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08/27 11:20, , 13F
又只能多吃蛋白多喝豆漿多吃牛肉、鮪魚了。T^T
08/27 11:20, 13F
推
08/27 12:18, , 14F
原po都說了 蛋白質方面可能無法達到像之前一樣
08/27 12:18, 14F
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08/27 12:18, , 15F
表示原po沒錢吃飯阿
08/27 12:18, 15F
推
08/27 12:35, , 16F
肌肉不太會變小 除非營養嚴重不足 頂多就是大很慢
08/27 12:35, 16F
推
08/27 13:49, , 17F
乳清本來就是為了沒辦法餐餐有便利的蛋白來源才喝...
08/27 13:49, 17F
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08/27 14:49, , 18F
謝謝板友們的回覆！
08/27 14:49, 18F
推
08/27 16:02, , 19F
F大，我的意思也不是要原PO都吃很多，可是三餐可以改變
08/27 16:02, 19F
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08/27 16:03, , 20F
為蛋白質量比較多的飲食，不是嗎？還有不喝乳清不等於沒
08/27 16:03, 20F
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08/27 16:04, , 21F
錢，像我是因為沒辦法一次拿出太多錢買營養品，所以才又
08/27 16:04, 21F
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08/27 16:04, , 22F
沒吃乳清。實際在生活中有很多錢您仔細使用，您要獲得更
08/27 16:04, 22F
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08/27 16:05, , 23F
多蛋白質，除非......三餐不繼。
08/27 16:05, 23F
推
08/28 01:36, , 24F
會變小..除非你可以吃食物吃到乳清該有的營養量
08/28 01:36, 24F
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08/28 01:36, , 25F
不過多半很困難..不然乳清就沒有他的必要性了..
08/28 01:36, 25F
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08/28 01:37, , 26F
只是不會變小太快..不然就是你的成長幅度進步很慢
08/28 01:37, 26F
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08/28 01:37, , 27F
取決於你攝取的營養量
08/28 01:37, 27F
推
08/28 21:26, , 28F
所以樓上的意思是 長成肌肉 和 維持肌肉 所需的蛋白質
08/28 21:26, 28F
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08/28 21:26, , 29F
的量 是一樣的嗎?
08/28 21:26, 29F
推
08/28 22:00, , 30F
當然不一樣 要長肌肉所需的大於維持肌肉
08/28 22:00, 30F
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