[問題] 請問這三個部位酸痛無力，如何快點好?
不好意思，我不知道兩個部位的肌肉名稱，所以用文字描述
1. 手掌朝上，上臂上方的最外側，肩關節下方
位置大概是腋下的對面
2. 腹肌
3. 膝蓋上方的肌肉(大腿小腿同時平舉時，小腿難持久)
平常我是純吊著單槓
感覺對1和2有點幫助(因為肩關節有問題，目前仍拉不上去)
至於3，我就不清楚
請問這三個部位酸痛無力，如何快點好? 謝謝
感謝
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