[問題] 單槓與雙槓
單槓練了快3個多月...
從原本1下都拉不上去，現在可以標準姿勢拉個10下了
今天練玩單槓..看到公園旁邊還有一個雙槓
於是就跑去玩了一下
結果.............
我居然只壓了3下就掉下來了
還撞到嘎咨窩............
而且現在還感覺胸口有點悶悶的
是我的呼吸方式錯誤嗎?
(壓下去吸氣上來吐氣)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.178.14
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推 pennytwo:我猜你應該很瘦 體脂頗低
我體脂13.5 08/24 22:48
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我記得當兵的時候(海軍)...我真的連一下都拉不上去，還被同隊的學長學弟笑的半死...
真正開始練身體是從最近半年開始...斷斷續續練跳繩，長跑，伏地挺身，蛙跳
，單槓..仰臥起坐，反正不用錢的運動我都想玩一玩...
單槓一開始最多也是只能拉一下
還要從最低的單槓開始拉起...然後連續幾天肌肉酸痛的要死...我會緩衝1.2天再練
間鍛鍊了快1個月之後發現每天練肌肉已經不太痛了..於是就每天下班跑去拉單槓
真正開始進步在第二個月..開始可以拉個5.6下，這時發現我已經可以拉最高的單槓了
我每天會視自己體能狀況..如果可以的話我會想在多稱幾下...希望自己能在突破.
能拉到10下也是出乎自己意料@@... 還有:我體重偏低可能也是主要因素 168/60KG
跟板上專業的前輩比起來我還有極大的空間需要進步...只能分享這一點點
自己沒有規章的亂練心得，希望能幫你一點...
※ 編輯: posidom 來自: 114.44.178.14 (08/25 21:51)
※ 編輯: posidom 來自: 114.44.178.14 (08/25 21:55)
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