[問題] 減脂期間.肌力變小
練了半年多.也增重了半年多..
肚子有點OVER.自己看不慣
最近都在減脂.吃也比較克制(只有三餐.運動前後都吃乳清淡白)
採ㄧ天有氧ㄧ天重訓方式.
但是發現能做的重量有點下滑的感覺.
或是最後1.2組根本做不到自己定的次數
這是正常的嗎?
PS.
想問ㄧ下大家都練到什麼程度開始有在吃肌酸
課表大肌群(胸.背.腿)都有3-5種動作.每次6組
小肌群就1.2種動作每次3組
最近酸痛都會影響自己的課表
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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