[問題] 隔天痠痛的問題
小弟目前大概練三個月
以下是我之前課表
1.胸 三頭
2.跑步40分
3.背 二頭
4.跑步40分
5.腿 三角
6.跑步40分
上述都是大肌群3個動作4組 每組約10下力竭
小肌群1個動作4組 每組約8下力竭
前一個禮拜因為膝蓋有點痛
所以換成以下的循環
1.胸 三頭
2.背 二頭
3.腿 三角
可是我發現之前我最容易痠痛的肌群-胸肌-
在我開始三天一循環之後的第二次的隔天
就不太會痠痛了
P.S.之前胸肌練完都會痠痛三天
因為在昨天在輪到胸跟三頭的時候
我特地把每一個動作都加到五組
可是今天又沒什麼感覺了
我想請問各位的是
1.有可能是我的肌肉已經習慣這種訓練法嗎
2.還是肌肉只休息兩天,所以酸痛感不會像休息5天這麼強烈
3.或是因為我最近練完胸部,晚餐都會特地吃牛肉麵跟狂喝豆漿
大量補充蛋白質之下,才導致比較不會痠痛呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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