[問題] 練腿的問題跟我的訓練菜單

看板MuscleBeach (健身)作者bow76 (KKKK)時間16年前 (2009/11/15 04:02)推噓7(7推 0噓 7→)

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各位好，我是新來的(揮手) 目前重訓約兩個月了，菜單大約如下星期一背、二頭星期二胸、三頭星期三腿、三角、斜方星期四背、二頭星期五胸、三頭六、日都休息，然後腹肌是每天做然後每次重訓後會踩半小時腳踏車(阻力8~12看當天熱血程度，轉速都維持80以上) 飲食照以往一樣大吃大喝，不過宵夜略有節制兩個月來體重神奇地少了6公斤現在不知爲啥一天不上學校健身房就會很不自在不過腿的部分我是希望增進跳躍力，想增加肌耐力後再去練籃框終結者所以在想腿可不可以每天做(主要訓練為leg press) ←這是主要疑問一禮拜練一次跟天天練哪個對增進肌耐力及跳躍力哪個比較有幫助腳踏車會練到腿的部分我已經排除了，因為現在踩完好像都不會流汗了然後還想順便問一下籃框終結者跟重訓會衝突嗎QQ 題外話我找了室友一起去運動他身高約168體重77左右，外表看來算是小有福氣但是他給我的回答是：「我不想變壯，我只想瘦」然後他告訴我，他會變這麼胖就是因為他以前很壯於是我告訴他，肌肉跟脂肪不會互相轉換他說屁啦，是他以前當兵時長官說的(我們是研究生) 有鑒於他大我兩歲，我就沒跟他爭了雖然他最後也被我騙去辦了證，但是兩個月來他只去過6次剩下的日子他總有各種不同的理由，到最後他連理由都懶得想了= = 有一次他說他大腿超壯，他在想怎麼把肌肉消掉我吐槽他應該是脂肪吧，他就說捏起來很硬絕對是肌肉我一捏真的很硬，但是他每次穿著四角褲在房裡閒晃時我真的看不出這條腿到底哪裡像肌肉了因為太多太多的疑惑所以我到了這個版來了... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.198.165