[問題] 可以發表一下一日(吃的)菜單嗎?
新手實在不知道要怎麼吃比較好
爬文也沒以相關資訊
有人可以分享一下重訓者一天都吃什麼嗎?
我(50kg,一週兩天重訓各1hr,3天有氧各0.5hr)大概是這樣 一日六餐
早餐 7的涼麵或雙手捲 550卡/10g蛋白
早午餐 三明治 250卡/10g蛋白
午餐 公司的午餐 500卡左右/20g蛋白
下午茶 兩包餅乾 200卡/5g蛋白
晚餐 公司的晚餐 500卡左右/20g蛋白
宵夜 7食物 500卡左右/10g蛋白
這是我目前預定最好的菜單
還有人可以分享一下自己的菜單嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 222.157.1.223
推
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