[問題] 一個訓練上的問題
我想問的問題是
當我做一些雙關節的動作 例如：臥推
這類的動作似乎比較容易達到〝效果〞
不僅容易產生泵感、力竭，要是有人幫補的話，感覺更是效果加倍
以臥推來說，我大概只要很確實的做4~5組，再加上有人稍微補一下下
大概都可以痛個2.3天，真的是讓人覺得很有成就感
但是一些單關節的動作，例如：啞鈴側平舉
這些動作常常都會讓人覺得
明明已經很努力在做，都拚得臉紅脖子粗了
當下也已經覺得累到不行
但是效果似乎就是差了一點
啞鈴側平舉我就算很努力一樣做4組，經驗上三角肌中束也很難有感覺
請問有人有跟我一樣的感覺嗎？
就是單關節動作訓練〝效果感覺上〞比雙關節動作差
又...有這樣經驗的人
請問要怎麼因應這個問題呢？
是要...多做幾組？ 多做幾種不同動作(但是訓練同一部位？)
還是要請人多補幾下？
謝謝!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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