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[問題]如何訓練!?

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿龍)時間16年前 (2009/08/15 14:20), 編輯推噓19(19推 0噓 18→)
留言37則, 26人參與, 最新討論串1/1
我想問的問題是!?該如何將身體每個部位練成屬於精壯 但不會粗大 跟李小龍那種差不多 還有我自己住外面 三餐都試吃外食 要如何購買食物(因為外頭的便當有還蠻油膩的) 本身有練跑步 伏地挺身 仰臥起坐 等 但是肚子是有腹肌不過要出力才看得到 不然都被指肪擋住 目前體重65~68之間很想把身體指肪弄掉 但是不知道該如何進食!? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.186.213
推
08/15 14:29, , 1F
增肌增肌增肌 減脂減脂減脂 12字箴言
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08/15 14:31, , 2F
這篇危險.. 增加重訓跟有氧的強度與時間 飲食很多人有菜單
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08/15 14:34, , 3F
重量都不加 你的肌肉會粗大除非你是常威
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不要隨便說跟你小龍差不多喔　他的背肌很難差不多的
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而且可能把"粗大"想簡單了 粗大=基因+高強度+飲食+毅力
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推
08/15 14:38, , 6F
李小龍....你覺得他不精壯嗎= ="
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08/15 14:40, , 7F
看錯原PO的意思SORRY 以上請當作沒看到
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08/15 14:44, , 8F
那飲料可以喝嗎??
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推
08/15 14:47, , 9F
先幫你補血ㄎㄎ
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推
08/15 14:53, , 10F
爬文 用嘴進食
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推
08/15 15:20, , 11F
你看過李小龍的訓練菜單你就知道那不是很簡單就能辦到的
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08/15 16:15, , 12F
不增加重量很難會壯 2了壞掉按3
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08/15 16:28, , 13F
李小龍的背肌不只精壯而已.便當就把菜都先過水去油
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李小龍那種不是一兩天能練成的
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他那種肌肉我大概練五六年還是遠不如他...
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李小龍那種差不多 = = 你看過他的背嗎
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推
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8-11秒
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推
08/15 17:44, , 18F
可怕 感覺根本是飛鼠
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推
08/15 18:38, , 19F
賽亞人般的肌肉 T____T
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推
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請問李小龍這樣體脂大約在哪個範圍？
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好猛...
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聽說小龍他都不吃油的食物 大多只吃水果
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還有他很喜歡吃日本菜(油量很少)..
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重點是減脂 每天跑至少1小時以上
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推
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說真的 減脂之後 你會發現你的肌肉 沒有你想像的多
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所以增肌是必要的
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推
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影片最後的踢沙包~腿勁真的很恐怖.
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推
08/15 23:17, , 28F
上面8-11秒那個 不是有動態影片嗎? 超誇張的
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推
08/15 23:51, , 29F
要看李小龍背肌1:25-27有，另外李本身體脂我想在3%以下
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08/15 23:51, , 30F
吧，他本身就沒什麼脂肪，看起來超恐怖的
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推
08/16 00:02, , 31F
李小龍救援成功
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推
08/16 00:25, , 32F
能借問嗎?請問2:35秒處是練下背嗎?
08/16 00:25, 32F
推
08/16 02:10, , 33F
我想問影片中的歌名是XD 很好聽很適合用來懷勉
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推
08/16 02:50, , 34F
回樓上 Creed-My sacrifice
08/16 02:50, 34F
推
08/16 07:04, , 35F
李小龍有氧做很大 好像天天跑步跳繩
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08/16 07:08, , 36F
很欣賞他那種肌肉不肥大但整體線條鮮明的體格
08/16 07:08, 36F
推
08/16 11:16, , 37F
感謝老爸!
08/16 11:16, 37F
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