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[問題] 不傷膝蓋的有氧運動

看板MuscleBeach (健身)作者 (我們的師生緣分早該結束)時間16年前 (2009/08/13 14:51), 編輯推噓7(8推 1噓 19→)
留言28則, 15人參與, 最新討論串1/1
請問在健身房裡頭的有氧運動器材 那一種比較不傷膝蓋 除了跑步機以外 感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.209.56
推
08/13 14:53, , 1F
飛輪
08/13 14:53, 1F
推
08/13 14:53, , 2F
X-Bike 不然最好的方法就是游泳了
08/13 14:53, 2F
推
08/13 15:03, , 3F
想問一下 蛙式會傷膝蓋嗎
08/13 15:03, 3F
→
08/13 15:18, , 4F
輪椅
08/13 15:18, 4F
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08/13 15:33, , 5F
應該先請問你有傷嗎?體重多少?因為有的人是杞人憂天..
08/13 15:33, 5F
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08/13 15:39, , 6F
四樓...我覺得你常常在誤導人家喔 xd
08/13 15:39, 6F
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08/13 15:39, , 7F
基本上 除了跑步機以外的都很不傷膝蓋
08/13 15:39, 7F
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08/13 15:40, , 8F
以健美選手來說 絕大多數都偏好登階機
08/13 15:40, 8F
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08/13 15:46, , 9F
我膝蓋受過傷 我想跑步機的使用數量會減少 轉用別的器材
08/13 15:46, 9F
噓
08/13 15:49, , 10F
妳有受過專業的爬文訓練嗎 Z => 5 => 4、20
08/13 15:49, 10F
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08/13 15:51, , 11F
Z => 5 => 7
08/13 15:51, 11F
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08/13 16:07, , 12F
感謝樓上^^
08/13 16:07, 12F
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08/13 16:39, , 13F
四樓……XD
08/13 16:39, 13F
推
08/13 20:43, , 14F
划步機 不會跺腳 較不傷膝蓋
08/13 20:43, 14F
推
08/13 21:29, , 15F
不過某方面來說，輪椅溜久了....應該也可以有氧吧科科科
08/13 21:29, 15F
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08/13 22:31, , 16F
我覺得是游泳如果是捷式更好　如果以fitness版的經驗
08/13 22:31, 16F
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08/13 22:32, , 17F
其實跑步/踏步機/腳踏車/跳繩都有人因為使用不當或過度
08/13 22:32, 17F
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08/13 22:33, , 18F
或者是肌肉不夠強壯(這當然是本版的強項)　因而膝蓋不舒服
08/13 22:33, 18F
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08/13 22:34, , 19F
所以在想要安心的有氧的運動之前　或許準備工作就是先懂得
08/13 22:34, 19F
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08/13 22:35, , 20F
身體(如膝蓋)　所以腿部的重訓是不能免　要跳繩一定要穿運
08/13 22:35, 20F
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08/13 22:36, , 21F
動鞋避震　膝蓋不鎖死等相關之事都要先有所涉獵
08/13 22:36, 21F
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08/13 22:40, , 22F
騎車要做fitting?(我不懂)　注意膝蓋彎曲的程度　以及避震
08/13 22:40, 22F
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08/13 22:41, , 23F
講了這麼多如果在本版要說想有氧　我覺得第一個建議就是
08/13 22:41, 23F
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08/13 22:41, , 24F
先重訓!!! 腿部肌肉夠強壯之後　搭配正確的運動知識
08/13 22:41, 24F
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08/13 22:42, , 25F
或許才能讓我們安心有氧　XD
08/13 22:42, 25F
推
08/14 01:28, , 26F
很多用輪椅的上身都很壯
08/14 01:28, 26F
推
08/14 09:28, , 27F
腳踏車
08/14 09:28, 27F
推
08/14 21:52, , 28F
飛輪真的好用啊!不過不要重踩,而是快踩!像我都以100rpm踩!
08/14 21:52, 28F
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