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[問題] 乳清蛋白使用方法?

看板MuscleBeach (健身)作者 (大頭鬼)時間16年前 (2009/08/06 21:32), 編輯推噓13(13推 0噓 35→)
留言48則, 9人參與, 最新討論串1/1
我體重83公斤 身高190公分 有在costco買灌whey的乳清蛋白營養補充粉 一灌重量1360公克 每份28g 每份熱量110大卡 蛋白質20g 脂肪0.5g 碳水化合物6g 納72毫克 我每天都會去健身房 (我知道最好要休息48小時後再做 但是我做在多隔天很少有酸痛感) (健身房時間只到9月初 想盡快練結實^^") 請問我要怎麼喝這個乳清蛋白呢? 一天幾次 量多少? 另外再請問要練結實的話 是重量多次數做嗎? 練大肌肉的話是次數越來越少 重量越來越重? 我的觀念有正確嗎? 請教各位^^" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.223.183.146
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練前喝 或是練後30分內喝~我大概都這樣,三餐外補充蛋白質
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喝,讓蛋白質的攝取可以達到一天(含三餐)4-5次...
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我覺得這算方便好用的蛋白質獲取物..你要是喜歡吃肉的話
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,又可以很勤快去買來吃..那這就沒很必要喝了
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個人覺得whey很棒,costco價格又超便宜,應該找不到這種
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價了,每人吸收能力不同,若是我的話..正常三餐, 飯後兩
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小時半匙,狠一點就一匙,當然也要配合足夠刺激和休息,三
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個月後就是大隻佬了!
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Whey指的是乳清 不是個牌子唷...
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我在高雄的costco買的 ^^
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我不知道怎回水球
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個人覺得分離式乳清很棒,不會讓500cc的杯子沒地方裝水
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降子講會有差嗎?
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差滿多的 xd
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補充一下..之前有那種自營商自己引進後再分裝,也號稱
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分離式乳清,不過個人覺得還是costco c/p值大
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>"<人知道要怎喝嗎 依我的量
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裡面有湯匙吧... 一匙就是一份啊... 練中或練完喝
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你的量就看你自己怎摸練,若沒練到吃兩匙也浪費,可以試
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先半匙吧!
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順帶一 我不是業務 高雄sogo16樓 學生方案2個月3000
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我覺得超便宜 有學生可以一起來@@
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costco 就算一般的乳清,價位也都在1000以下,市面包括
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西門町那間或網路等都很難找到這個價位!
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taipeipipi好像很懂...呵呵呵
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啊~ 失敬..原來是版大! 只是十幾年前的小木偶吃到現在
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的costco ..其間換過用過數種賣家的一點點經驗談
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沒有啦...只是連小木偶什麼的都跑出來了覺得很酷 xd
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小木偶是十幾年前在網路上的自營商,各大健身房老一點的
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應該都知,有澳洲進口憑證,google search 小木偶 乳清
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那時我們那群算是他的大戶吧~
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不過前陣子毒奶事件,還是吃costco價格和安全較合算,個
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人經驗,不代表就最正確!
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我剛google了 怎麼出來小木偶"烘培"用乳清呢? XD
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08/06 22:41, , 36F
小木偶 "空一格" 乳清 ,這樣都要降子講嗎?
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08/07 04:04, , 37F
請問是什麼牌子呢...有大大可以私信告訴小弟嗎?
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謝謝!!
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08/07 05:03, , 39F
查到了牌子PROLAB 可是感覺好像比較貴 成份跟MRM差不多
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推
08/07 11:20, , 40F
請問 乳清蛋白一吃要吃十幾年嗎? 假設已經練大塊了
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還得繼續吃嗎?
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不用啊..視你身體的需求,我期間曾有半年或一年沒練,何
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必補充超過身體所需呢?再來..肌肉成長需要的蛋白量較大
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,練起來只要保持,或是要修線時,重訓比重和蛋白補充都要
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降低!
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只是保持肌肉量和增長肌肉量所耗的蛋白量不同
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不過..若是洗腎患者的話, 那另當別論..有可能不是吃十
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幾年, 將會是吃一輩子的機會更大
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