[問題] 踩踏步機腿不會酸
使用踏步機一個多月了
最近才忽然想到這個問題
不知道是不是使用方法不對
導致效果不彰 (大腿只瘦了0.6cm)
運動時間大約30-40分(每周最少三次)
使用前會作簡單的熱身,使用完不一定會作肌肉放鬆
(一開始有作,後來完全不酸,就自動省略了)
我是赤腳踩在踏步機上,不會踏到底,膝蓋也沒有完全伸直
腳底板約踩2/3在踏板上,1/3懸空
1. 請問我是不是應該整個腳板全在踏板上?
2. 膝蓋需要完全伸直嗎?
因為之前有看過一些膝蓋完全伸直 容易拉傷的文章
所以我在運動時(瑜珈或踏步機) 都沒有把膝蓋完全拉直
做瑜珈只有盡量拉到酸,沒有拉很直
不知道是不是我的過度解讀?
3. 爬文有些版友因為關節受傷,故不推薦以踏步機健身
我在10多年前,髖關節受傷導致纖維化
目前只有蹲下時,會明顯感受到髖關節有喀喀聲
運動或穿高跟鞋逛街及日常生活皆無任何不適
所以我應該可以繼續使用踏步機健身?
以上希望版友不吝指教~謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.75.73.180
※ 編輯: embreo 來自: 211.75.73.180 (08/06 10:35)
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