[心得] 我最喜歡的上半身動作 以及我最喜愛的運動器材之一
什麼是最好的上半身動作?
有人說pullup 有人說 dip 更多人說bench press
根據crossfit與Tyler Hass最好的上半身動作就是muscleup (上環?)
(No other movement can deliver the same upper body strength)
(supreme among exercises as fundamental as the pull-up, rope climb,
dips, push-ups, and even the almighty bench press.)
基本上他們認為比胸推還要好
http://library.crossfit.com/free/pdf/Muscle-upNov02.pdf
http://www.powerathletesmag.com/pages/muscleup.htm
這個動作就是pullup加上dip 一舉兩得
這個網站有教學
http://www.beastskills.com/MuscleUp.htm
這個動作可以用雙環 也可以用單槓
這是我用自製雙環的練習 也是我最喜歡的運動器材之一
http://www.youtube.com/watch?v=kQkiIQtHdeY
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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