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[問題] 臥推重量???

看板MuscleBeach (健身)作者 (gto)時間16年前 (2009/08/02 17:13), 編輯推噓13(13推 0噓 8→)
留言21則, 13人參與, 最新討論串1/1
以前是用雙手拿啞鈴(共七十磅)做臥推 一次做十組、一組十下左右 一星期做兩次 做了一年多胸肌不是很明顯 現在家中新增一台舉重床 像好奇寶寶似的每天玩 每次都加到他所附的槓片最重110磅 一次只能推二三下 但還是給他推十幾組 說也奇怪 練了這一兩個星期 胸肌很明顯大了很多耶 感覺之前都是練心酸的說.......... 想請問各位很強的鄉民 你們是玩健美多久才能110磅推到有七八下以上的呀???? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.110.125.52
推
08/02 17:20, , 1F
這樣問不準吧 有人沒練就超過這個重量了 跟自己比比較實在
08/02 17:20, 1F
推
08/02 17:27, , 2F
跟自己比就好了 有誰天生就能推這麼重的 天生神力除外XD
08/02 17:27, 2F
→
08/02 17:29, , 3F
每個人一開始的起跑點都不同啊
08/02 17:29, 3F
推
08/02 17:35, , 4F
小弟練了一年 110磅10下 → 20下
08/02 17:35, 4F
推
08/02 18:16, , 5F
有人是110KG起跳的 怎麼比?
08/02 18:16, 5F
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08/02 18:58, , 6F
體重50跟100的比，一開始就差很多了@@
08/02 18:58, 6F
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08/02 19:00, , 7F
你只要想，你是練健美…不是練健力.只要有練、有激剌到
08/02 19:00, 7F
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08/02 19:02, , 8F
練就對了啦！不要想太多@@
08/02 19:02, 8F
推
08/02 19:24, , 9F
你的起跳算高了 我一開始總重才50磅半年了才快要一百
08/02 19:24, 9F
推
08/02 19:24, , 10F
70磅 大概35公斤 對胸肌幫助好像不大
08/02 19:24, 10F
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08/02 19:30, , 11F
@@忘了算棒子的重量
08/02 19:30, 11F
推
08/02 21:51, , 12F
人比人,氣死人(尤其比練的重量)
08/02 21:51, 12F
推
08/02 22:42, , 13F
可以計算體重的百分比吧，我們上課是70％算及格
08/02 22:42, 13F
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08/02 22:43, , 14F
就慢慢推到超過自己體重
08/02 22:43, 14F
推
08/02 22:53, , 15F
大概一年 70LBS→150LBS大概
08/02 22:53, 15F
推
08/02 23:08, , 16F
請問cefbear,那是指1rm的重量嗎?
08/02 23:08, 16F
推
08/03 04:39, , 17F
從原本自己體重的66啪 一年到體重的1.4倍吧
08/03 04:39, 17F
→
08/03 04:40, , 18F
大概從六十變成一百二三十吧
08/03 04:40, 18F
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08/03 04:41, , 19F
臥推盡量往上做 進步真的比較快 常嘗試自己極限
08/03 04:41, 19F
推
08/03 13:00, , 20F
樓上說的沒錯～
08/03 13:00, 20F
推
09/01 10:27, , 21F
萬華運動中心 20KG=>100KG 1年
09/01 10:27, 21F
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