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[問題] 蛋白質修補肌肉的問題??

看板MuscleBeach (健身)作者 (灰白色調)時間16年前 (2009/07/31 21:45), 編輯推噓2(2推 0噓 8→)
留言10則, 3人參與, 最新討論串1/1
其實一直以來都有些疑問: 1.身體一次只能攝取30g的蛋白質,那這所謂的"一次"是什麼意思? 是指某一段時間?還是某一份量的食物? 例如我先吃了一塊雞排,過一小時又吃了一塊...這樣吸收的跟一次吃兩塊有一樣嗎? (假設這兩塊雞排加起來蛋白質含量剛好是30g) 2.蛋白質的功用是修護受損的肌肉,喝乳清是要讓肌肉快點修護好再繼續接受訓練嘍? 否則我要是只吃三餐,過了三四天肌肉一樣可以從痠痛中康復,那這樣的修護效果 跟吃足夠的蛋白質有差異嗎?還是只是修護時間的長短罷了? 我所謂的足夠蛋白質是指體重1kg需要吃2g蛋白質的狀況... 謝謝版友的回答 ※ 編輯: rickmain 來自: 218.164.131.43 (07/31 21:52)
推
07/31 21:51, , 1F
一次是指一個消化循環 如果你吃下東西時 上次吃的食物還在
07/31 21:51, 1F
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07/31 21:52, , 2F
消化 就算在同一次 這是我的理解
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07/31 21:53, , 3F
蛋白質是長肌肉的養分 目地就是不讓身體缺乏他
07/31 21:53, 3F
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07/31 21:54, , 4F
你的養分不足就會長的慢至於吃多少沒法量化 看個人吸收能力
07/31 21:54, 4F
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07/31 21:58, , 5F
所以攝取足量的蛋白質是要讓肌肉快點修護完成嘍..那跟只
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07/31 21:58, , 6F
吃三餐讓它慢慢修護完的肌肉強度的增加應該是一樣的吧?
07/31 21:58, 6F
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07/31 21:59, , 7F
只是說快點修護完可以提早再繼續訓練它....?
07/31 21:59, 7F
推
07/31 22:04, , 8F
會不會提早修護完成 要看你身體的回復能力
07/31 22:04, 8F
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07/31 22:05, , 9F
但至少身體要用到蛋白質的時後 不至於缺乏
07/31 22:05, 9F
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08/02 12:57, , 10F
一次代表一餐大約兩小時, 身體的消化系統分解蛋白質的
08/02 12:57, 10F
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