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[問題] 請問關於有氧~

看板MuscleBeach (健身)作者 (魯賓斯坦)時間16年前 (2009/07/24 21:29), 編輯推噓14(14推 0噓 28→)
留言42則, 20人參與, 最新討論串1/1
我是新手 >.< 大約一年前開始想減肥+練肌肉 爬了爬文章後決定先去運動看看能不能持之以恆 於是就去附近的國中跑操場+伏地挺身+仰臥起坐 到現在我大約每個禮拜運動4~5次 每次跑步4km (約30mins跑完) + 伏地挺身三組(15 15 10) + 仰臥起坐三組(15 15 10) 手臂的肌肉是明顯有變大 體重也從71 --> 68 kg 但是肚子上的肉..減不掉 我想要練腹肌 冏 ========================= 以上騙P幣 ============================= 最近覺得跑步好像對膝蓋太傷 想做一些其他的有氧代替 想要去健身房買有氧課程 本來想加入加州 但是看了板上的評價....... 不知道板友有沒有推薦哪個地方可以做有氧(形式不拘 拳擊/飛輪等皆可) 精華區有一篇有各個教練課程的評價 可是那個好像是加州的 冏 對了 我目前住在北醫這邊 有這附近的更好 XD Thanks -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.177.14
推
07/24 21:55, , 1F
很推薦槓鈴有氧
07/24 21:55, 1F
推
07/24 21:59, , 2F
騎腳踏車吧?
07/24 21:59, 2F
推
07/24 22:27, , 3F
我可以問一下8K30分是真的嗎? 1K不用四分鐘...
07/24 22:27, 3F
推
07/24 22:42, , 4F
8KM30分跑完超強...換算一下有3KM11分的實力!
07/24 22:42, 4F
推
07/24 22:45, , 5F
跑好快(驚)...比起來我真的是老人..XD
07/24 22:45, 5F
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07/24 22:57, , 6F
跑真快
07/24 22:57, 6F
推
07/24 23:01, , 7F
跑步速度也太快了 有校隊的實力了
07/24 23:01, 7F
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07/24 23:31, , 8F
跑步神人@@ 沒去參加比賽太可惜了
07/24 23:31, 8F
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07/24 23:35, , 9F
看到這樣的跑速我好想撞牆= =
07/24 23:35, 9F
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07/24 23:45, , 10F
3km 大約10mins
07/24 23:45, 10F
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07/24 23:46, , 11F
ㄟ都 我的重點是請板友們推薦"哪一家"健身院 QQ
07/24 23:46, 11F
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07/24 23:49, , 12F
最近增加跑步圈數發現膝蓋會不舒服
07/24 23:49, 12F
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07/25 00:00, , 13F
想用其他方法代替
07/25 00:00, 13F
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07/25 02:38, , 14F
有氧慢跑被你稿成無氧快跑XDD
07/25 02:38, 14F
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07/25 03:25, , 15F
剛查了一下94年男乙組田徑1萬公尺，第一名35分
07/25 03:25, 15F
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07/25 03:26, , 16F
第八名37分半...好像跟你差不多耶
07/25 03:26, 16F
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07/25 03:27, , 17F
你要是有乙組實力，應該不會一年前才想減肥和練肌肉吧
07/25 03:27, 17F
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07/25 03:27, , 18F
真能扯！
07/25 03:27, 18F
推
07/25 04:08, , 19F
我賭國中操場一圈200原PO以為400..
07/25 04:08, 19F
推
07/25 04:17, , 20F
我也覺得　基本上這麼能跑　不會問這種問題
07/25 04:17, 20F
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07/25 04:17, , 21F
而且跑這麼快的田徑隊　通常都是比較精瘦
07/25 04:17, 21F
推
07/25 06:52, , 22F
先不論是不是有這麼快,每週跑四五天8KM也不錯了,還瘦不下
07/25 06:52, 22F
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07/25 06:53, , 23F
可能是你吃太多了?不然你的有氧運動做得也不算少...
07/25 06:53, 23F
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07/25 06:55, , 24F
通常練到這麼快你的膝蓋應該夠強壯,體重也沒重到會需要考
07/25 06:55, 24F
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07/25 06:56, , 25F
慮傷膝蓋的問題...感覺你的問題跟你的跑步實力不成比例,
07/25 06:56, 25F
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07/25 06:57, , 26F
你這樣的實力應該有特別練過才有辦法,但問題卻很嫩..
07/25 06:57, 26F
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07/25 06:58, , 27F
以我參加路跑賽的經驗來說,你已經快可以拿牌了,跑步需要
07/25 06:58, 27F
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07/25 06:59, , 28F
用到的肌群該是強健才對.怎麼還會想要換別的有氧?除非傷.
07/25 06:59, 28F
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07/25 11:00, , 29F
恩 搞不好是我錯估操場一圈的長度 但是有沒有人
07/25 11:00, 29F
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07/25 11:00, , 30F
可以回答我的問題 冏
07/25 11:00, 30F
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07/25 11:10, , 31F
這幾天去跑步的時候去問一下一圈幾公尺好了 :P
07/25 11:10, 31F
推
07/25 11:17, , 32F
x-bike 時間拉長 在家就可以做了~
07/25 11:17, 32F
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07/25 11:17, , 33F
網路上查到了 一圈200m 呆子 冏
07/25 11:17, 33F
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07/25 11:19, , 34F
去google了一下 我住的地方好像沒位置放x-bike ><
07/25 11:19, 34F
※ 編輯: middletide 來自: 123.193.177.14 (07/25 11:20)
推
07/25 14:35, , 35F
來我們學校阿（北醫） 便宜！！20塊或偶爾混進去也ok
07/25 14:35, 35F
推
07/25 15:54, , 36F
我住北醫附近，我都去信義運動中心練
07/25 15:54, 36F
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07/25 16:26, , 37F
我是北醫研究生 =w= 問題是我想先有氧 北醫有人上課嗎
07/25 16:26, 37F
推
07/25 16:52, , 38F
推薦young beauty! 課程多 而且學生很便宜～
07/25 16:52, 38F
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07/25 16:53, , 39F
不知道高雄有沒有類似的健身房.......
07/25 16:53, 39F
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07/25 17:12, , 40F
OKOK 我去查查
07/25 17:12, 40F
推
07/28 13:56, , 41F
北醫? 學長好?
07/28 13:56, 41F
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07/28 22:16, , 42F
乖 我是牙醫系的
07/28 22:16, 42F
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