[問題] 二頭撞牆期
小弟開始接觸健身到現在也斷斷續續差不多一年了，
剛開始幾個月的蜜月期二頭跟全身都進步的很快，
後來二頭單手到了25磅以後就卡住了差不多兩個月，
後來好不容易終於可以單手30磅5RM，
又卡住了，一直到現在3個月了，二頭還是只能30磅5RM...
我二頭練的那天會跟背一起，所以是先練完背再練二頭，
先啞鈴15磅暖身一組10-12RM，
30磅5RM兩組，27.5磅6-7RM兩組，
最後再槓鈴50磅兩組6RM，60磅兩組4RM，
想請問一下該怎麼改變課表會進步明顯一些，
謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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