[問題]關於慢跑
想問一下所謂的跑20分鐘以上才會有效的達到減脂的效果是不是因人而異?!
目前小弟有點困惑的是
因為之前有看別人的文章說不用跑的特別快或是喘
差不多是3000公尺20分鐘這種速度就可以了
我今天用這種速度跑了一圈400M的操場15圈
這種速度並不會使我有喘的感覺
跑完之後流的汗也沒有特別多
之前我是平均大概一圈1分45秒的速度跑10圈
比較之後感覺這樣的跑法
跑完比較喘 流的汗也比較多
這種跑法很明顯時間是在20分鐘之內下完成
如果說是跑20分鐘以上才會有較好的效果
那是不是表示說這種跑步的方式已經不算是有氧了?!
如果單純就減脂而言的話
哪種跑步的方式會比較適合我呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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