[問題] 之前右肩韌帶有受過傷!?
大概兩三年了 現在還是稍微會覺得兩邊
力量有點不均 可能是害怕又受傷吧 所以
一直不敢舉太重 最近每天跑步三個多月了
想要再加入一些重訓 不過一開始還不打算
加重 只想多做幾組 一方面復健 不過之前
聽過朋友說每個肌群練完要休息 隔天換
不同部位 這樣肌肉才會長大 不過我目前
暫時還沒有打算練大塊 只想先增加耐力
這樣的話 我還是需要每天換不同肌群嗎?
還是我可以每天練一樣的肌群(不加重)?
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