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[問題] 關於跑步的問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (嗚呼哀哉)時間16年前 (2009/07/20 21:07), 編輯推噓5(5推 0噓 10→)
留言15則, 8人參與, 最新討論串1/1
最近每天都會慢跑減脂 大概都跑半小時左右就不行了 看置底文是說半小時以上才有減脂功能 那我跑半小時會不會就沒有減到脂肪了？ 我知道這問題有點蠢 但還是希望版友能幫我解答一下 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.99.52
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07/20 21:12, , 1F
持續跑慢慢就會感受到了 就怕你不跑
07/20 21:12, 1F
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07/20 21:17, , 2F
所以只跑半小時是可以的囉？
07/20 21:17, 2F
推
07/20 21:20, , 3F
想跑超過半小時以上的話，盡量減慢速度吧，呼吸調不過來
07/20 21:20, 3F
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07/20 21:21, , 4F
就放慢速度慢慢跑，或者找個人跟吧! (馬尾正妹~讚!!)
07/20 21:21, 4F
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07/20 21:24, , 5F
半小時是OK的 習慣後再慢慢增加就好~先調呼吸再考慮心跳
07/20 21:24, 5F
推
07/20 21:24, , 6F
我都找不到馬尾正妹來跟T^T
07/20 21:24, 6F
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07/20 21:27, , 7F
跑多久都會燃脂,只是效率問題
07/20 21:27, 7F
推
07/20 21:27, , 8F
我是以時間為目標45分鐘慢跑(絕不停下來用走的).
07/20 21:27, 8F
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07/20 21:27, , 9F
記的好像前兩天有版友PO一個時間-熱量脂肪消耗率圖表..
07/20 21:27, 9F
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07/20 21:28, , 10F
以那張圖表來看20分鍾以上燃燒脂肪>燃燒熱量.
07/20 21:28, 10F
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07/20 21:30, , 11F
過了那個轉折點.跑越多燃燒脂肪效率越好..
07/20 21:30, 11F
推
07/20 21:31, , 12F
我這邊只有一邊倒著跑一邊吐痰的阿伯.....
07/20 21:31, 12F
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07/20 21:31, , 13F
謝謝大家 那我再慢慢增加時間吧~ 我也都遇不到馬尾正妹QQ
07/20 21:31, 13F
推
07/20 23:56, , 14F
原來我瘦不太下來是因為只跑20分鐘(中途沒用走的) Orz
07/20 23:56, 14F
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07/21 00:35, , 15F
樓上也許跟吃的也有關係喔 能長期持續每天20分也不錯啊
07/21 00:35, 15F
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