[問題] 肩膀鎖死跟臥推的關係??
看了精華區的文章
都強調臥推要"挺胸夾背" "肩膀鎖死" "背部不能拱起"
但是問題來了
當我試著挺胸時 我的下背就會自然拱起
造成我做臥推的時候 背部(背闊肌)都會有出到力感覺 有時大腿還會抽筋= =
想請問大家
挺胸夾背的定義是.....1.把兩肩夾骨互相夾近?
2.把胸部挺出來?
肩膀鎖死的定義是.....固定肩膀與身體的角度?
這些問題困擾我一年多了...尤其做到大重量時 大腿及背部的問題更明顯
希望可以得到一個解答....謝謝摟 :p
ps
http://www.youtube.com/watch?v=1oJQyJAX8so&feature=related
這個連結裡面的教練 似乎推薦下背拱起 (他保留說能讓一個手進出的空間)
請問這樣是好事嗎XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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