Re: [問題] 請問小腹要怎麼消除呢？
※ 引述《feelool007 (NEKS)》之銘言：
: 小弟我固定去健身房約有2至3個月的時間了
: 一個星期會去3次 發現肚子真的不好練
: 現在肚子還是一團肉在那邊 要縮小腹才能稍微有硬度
: 此外 健身前我也會慢跑個二、三十分鐘做熱身 也會控制飲食
: 但是最近體重卻有增加的趨勢...
: 想請問板上各位資深的高手...
: 想要消除小腹與控制體重該怎麼做比較好呢？
: 小弟我身高174CM，體重67KG
: 希望可以將體重控制在65KG
: 先謝謝各位高手的指導~~
首先先看看鏡中的自己
身形和兩三個月前有沒有改變? 體重參考用就好，看體脂有沒有降低比較實在。
除非你有打比賽要過磅分量級的需求
另外想要快速暴瘦的話，不要僅跑"慢跑"，要跑"長跑"
你的有氧不能輕鬆到讓自己覺得只是熱身，慢慢跑而已。
要燃燒生命去體會那種30~40分鐘內都是喘的感覺...試試看
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.14.18
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